Gdy wychodzimy o poranku lub wieczorem z domu, mijają nas liczni biegacze. Zapewne nie raz i nie dwa przeszła ci przez głowę myśl, żeby się do nich dołączyć. Nie powinno dziwić, że bieganie jest obecnie najpopularniejszym sportem w Polsce. W końcu nie wymaga zbyt dużych nakładów, wystarczy nałożyć adidasy i potruchtać przed siebie. Jednak czy na pewno? Tak naprawdę kryje ono w sobie znacznie więcej tajników. Wymaga odpowiedniej techniki, sprzętu i nawyków. Tylko wtedy nie nabawimy się kontuzji i w pełni będziemy korzystać z zalet tej aktywności fizycznej. Jest to jeden z powodów, dla których warto rozpocząć swoją przygodę z bieganiem od obozu biegowego.
Zalety nie tylko fizyczne
Nie można rozmawiać o bieganiu bez wskazania na jego zalety, a ich jest naprawdę wiele i nie kończą się jedynie na fizycznych. Poprzez tę formę aktywności poprawiamy swoje zdrowie psychiczne i jak twierdzą badacze – wiąże się z wieloma korzyściami dla naszego mózgu. W jaki sposób? Sprawia, że wzrasta jego odporność na stres. Nawet w trakcie krótkiego, kilkunastominutowego biegu poprawia się nasze samopoczucie i również przez to staje się uzależniający. Ma też znaczący wpływ na poprawę koncentracji oraz jakości snu. Przechodząc do korzyści fizycznych – nie są one związane wyłącznie ze skutecznym sposobem zrzucenia kilogramów. Pomaga on wzmacniać cały układ mięśniowo-szkieletowy, przez co zapobiega jego chorobom, między innymi groźnej osteoporozie. Nie należy zapominać o jego znaczeniu w walce z nadciśnieniem i chorobami sercowo-naczyniowymi. Regularne bieganie zmniejsza aż o 30% ryzyko śmierci na nie. Jednak żeby sprawdziły się one również w naszym przypadku, warto wiedzieć jak biegać.
Piękne i trudne początki
Chęć zadbania o własne zdrowie powinna przyświecać nam wszystkim. Jedną z jej form jest właśnie uprawianie sportu. Jednak jak wszyscy dobrze wiemy, najtrudniej jest zacząć. Ile razy postanowiłeś sobie, że następnego dnia wstaniesz wcześniej i pójdziesz biegać? Zapewne było to niejednokrotnie, jednak ani razu nie wypełniłeś swojego postanowienia. Zawsze najtrudniej jest znaleźć wystarczająco dużą motywację i zacząć ćwiczyć. Właśnie dlatego uczestnictwo we wczasach odchudzających jest odpowiednim rozwiązaniem. Spotkamy na nim osoby, które mają podobny problem, ale przede wszystkim nie będziemy mogli znaleźć już więcej wymówek. Zostaniemy otoczeni profesjonalną opieką, a poziom zajęć zostanie dopasowany do możliwości. Dzięki temu unikniemy nadmiernego obciążenia organizmu, co bardzo często zdarza się, gdy rozpoczynamy biegać samodzielnie. Oprócz tego każdy dzień zostanie urozmaicony o inne, równie ciekawe i rozwijające aktywności.
Czego się spodziewać?
Jadąc na obóz biegowy można oczekiwać czegoś więcej niż tylko biegania. Tak naprawdę wiele zależy od wybrania konkretnej oferty, ale zawsze organizowane są dodatkowe zajęcia, chociażby spływ kajakowy. Jednak nie to jest najważniejsze! W jego trakcie dowiemy się naprawdę dużo o tym, jak biegać. Technika jest niezwykle istotna już na samym początku, ponieważ złe wzorce bardzo łatwo się zapamiętuje i później trudno o ich zmianę. Poszerzysz swoją wiedzę na temat dopasowania jednostek treningowych do własnych możliwości, ale także o wiadomości jak stale poprawiać swoją wydolność oraz szybkość. Dodatkowo każdego dnia weźmiesz udział w zajęciach z rozciągania i dowiesz się jak wprowadzić je do swojej codziennej rutyny. Oczywiście nie obędzie się bez zajęć z odżywiania. Również biegacze powinni mieć zbilansowaną dietę, dopasowaną do częstotliwości aktywności oraz własnych celów. Można więc stwierdzić, że obozy biegowe przygotowują w pełni do rozpoczęcia swojej przygody z tym sportem.
