Szybkie sposoby na bolące gardło

Wahania temperatury, zmienna pogoda, pyłki roślin czy kontakt z przeziębionym współpracownikiem. Wszystko to może stać się przyczyną silnego bólu gardła. Podrażniona przez infekcję wirusową czy alergen śluzówka, broniąc się, produkuje związki prozapalne wywołujące ból, swędzenie i kaszel. Ból gardła utrudnia nam jedzenie i wypoczynek w trakcie snu. Gdy boli nas gardło trudno nam skupić się na pracy, chodzimy przemęczeni i niewyspani. Chcąc złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny możemy zastosować sprawdzone sposoby na bolące gardło.

Przyjmuj dużo płynów

W trakcie bólu gardła musimy zadbać o to, by nasz organizm dostawał wystarczające ilości płynów. W przypadku odwodnienia śluzówka gardła może ulec przesuszeniu, co dodatkowo zwiększy odczuwany przez nas dyskomfort. Co więcej, brak odpowiednego nawilżenia na powierzchni śluzówki czyni ją bardziej podatną na działanie szkodliwych czynników jak wirusy czy bakterie1.

Zadbaj o właściwe nawilżenie powietrza w pomieszczeniach, w których przebywasz

Oprócz regularnego przyjmowania płynów ważnym elementem dbania o podrażnione gardło jest utrzymywanie odpowiedniego poziomu wilgotności wdychanego przez nas powietrza,
w przedziale 30-50%2. Suche powietrze przesusza śluzówkę gardła, wzmagając stan zapalny. Przy bolącym gardle unikajmy więc klimatyzowanych pomieszczeń. Możemy również sięgnąć po nawilżacz powietrza, który umieszczony w sypialni ułatwi nam oddychanie w nocy.

Zmniejsz stan zapalny poprzez płukanie gardła

Płukanie gardła wodą z solą czy naparem z szałwii są zapewne znane każdemu z nas. Roztwór soli przygotowujemy rozpuszczając 2 łyżeczki soli kuchennej w szklance letniej wody. Aby uzyskać napar z szałwii, możemy sięgnąć po suszone zioła ze sklepu zielarskiego lub po prostu po herbatę ziołową. Płukanki te mają działanie ściągające oraz przeciwzapalne. Dodatkowo nawilżą podrażnione gardło, przynosząc nam chwilową ulgę3.

Aby złagodzić ból sięgnij po tabletki do ssania z ektoiną

Ektoina jest związkiem produkowanym przez mikroorganizmy żyjące w skrajnych warunkach środowiska i ma za zadanie chronić je przed działaniem szkodliwych czynników. Ze względu na swoje właściwości ochronne wykorzystywana jest również w medycynie m.in. do produkcji tabletek łagodzących silny ból gardła. Działa nie tylko ochronnie i nawilżająco na podrażnioną śluzówkę gardła, ale dzięki swoim właściwościom łagodzi również stan zapalny4,5. Dzięki temu tabletki do ssania z ektoiną przynoszą ulgę we wszystkich rodzajach bólu gardła – zarówno w tym związanym z infekcją, jak i z alergiami. Przykład takich tabletek znajdziesz na https://www.apteczkadomowa.pl/.

Oprócz leczenia objawowego opisanego powyżej, w zależności od przyczyny bólu gardła powinniśmy zając się również jej eliminacją. W przypadku bólu alergicznego sięgamy po leki antyhistaminowe, które złagodzą odpowiedź organizmu na alergen. W przypadku infekcji wirusowej konieczny jest kilkudniowy wypoczynek, aby nasz układ odpornościowy zwalczył infekcję. Gdy ból gardła nie mija pomimo zastosowanego leczenia lub nie obserwujemy widocznej poprawy, konieczna będzie wizyta u lekarza. Przyczyną bólu gardła może być infekcja bakteryjna, wówczas może zaistnieć potrzeba antybiotykoterapii6.

  1. Richardson, K. Non-antibiotic treatment of sore throat. Emerg. Nurse 18, 12–17 (2011).
  2. Angelon-Gaetz, K. A., Richardson, D. B., Marshall, S. W. & Hernandez, M. L. Exploration of the effects of classroom humidity levels on teachers’ respiratory symptoms. Int. Arch. Occup. Environ. Health 89, 729–37 (2016).
  3. Allan, G. M. & Arroll, B. Prevention and treatment of the common cold: making sense of the evidence. CMAJ 186, 190–9 (2014).
  4. Eiberweiser, A., Nazet, A., Kruchinin, S. E., Fedotova, M. V. & Buchner, R. Hydration and Ion Binding of the Osmolyte Ectoine. J. Phys. Chem. B (2015). doi:10.1021/acs.jpcb.5b09276
  5. Eichel, A., Bilstein, A., Werkhäuser, N. & Mösges, R. Meta-Analysis of the Efficacy of Ectoine Nasal Spray in Patients with Allergic Rhinoconjunctivitis. J. Allergy (2014). doi:10.1155/2014/292545
  6. Worrall, G. J. Acute sore throat. Can. Fam. Physician 53, 1961–2 (2007).